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春夏两季气温不稳定,预防感冒的小窍门

分类:
新闻-健康-资讯
2020/07/15 09:22
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春夏两季气温不稳定,是感冒的高发季节,有些人总是在降温或者换季时感冒,但有些人却很少感冒,究其原因,与个人体质有很大的关系。体质强的人通常免疫力也比较强,感冒的频率也较低,而体质弱的人群普遍免疫力低下,也就更容易得感冒。

相对于治疗感冒来说,预防感冒更加重要,下面告诉你怎样做能更好地预防感冒。
1、日常饮食要均衡。免疫力低下时致病菌更容易侵入体内,从而也更容易感冒。充足的营养摄入可以帮助人体增强免疫力,有利于抵抗感冒。
平时要注意补充维生素C,可以多吃西红柿、橙子、草莓等富含维生素的蔬菜和水果,还要通过肉、蛋、奶等食物摄入足够的蛋白质,这些营养成分有助于增强免疫力。另外要注意少吃过咸、过甜以及过辣的食物,这类食物可能会降低身体的抗病能力,给病原微生物提供滋生和繁殖的机会。
2、室内多通风。室内长时间不通风容易滋生细菌,再加上长时间处于室内,会增加感冒的概率。因此,建议每天要保持室内通风的好习惯,清新的空气不仅能够让人减少患病的风险,还能使人保持清醒的头脑。
每天的通风时间保持10-15分钟即可,气温下降时室内通风要给自己做好保暖,以免因受凉而感冒。
3、多进行体育锻炼。现在人们的运动量普遍较少,这会使身体的血液循环变慢,从而降低新陈代谢率,身体对疾病的抵抗力也会随之下降,不利于感冒的预防。
建议养成坚持锻炼的好习惯,可以每天进行慢跑、快走、蹬自行车等,也可以在天气较好时去户外爬山、钓鱼,能够呼吸到新鲜空气,也有利于保持愉悦的心情。
此外,预防感冒还要做到勤洗手,尤其是从外面回家后,要及时洗手,避免“病从口入”。多喝温开水,保证充足的睡眠,学会缓解自身压力等也能起到预防感冒的作用,不能忽视。
预防感冒要从日常生活的方方面面做起,养成良好的生活习惯,才能让身体保持最佳状态,病菌也就没有可趁之机。
 

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